葵整体院の日記

テレビ番組で紹介されていましたが、スポーツ庁のホームページで、関節の可動域や筋力をチェックする方法と改善方法の動画アップされています。
https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/jsa_00040.html

シンプルで、わかりやすい動画です。
エクササイズも難しくなく、一部を除き、誰でも出来そうな内容ですね。

ただ、同じ動きを繰り返すのは、続かないかもしれませんね。
体幹トレーニングをしていますが、徐々に回数が減ってきてしまいます。